研究发现：晚餐与寿命息息相关！怎么吃、吃多少，今天告诉你答案(2)

而且晚餐吃得清淡，对身体的休息和排毒都有很大的帮助，可以缓解一天中的疲劳，还有利于晚上的睡眠，可以让人第二天早上有个很好的精神状态。

三、晚餐的时间不要太晚
很多人的晚饭时间都比较晚，其实这样是非常不利于身体健康的。
晚餐时间太晚会影响肠道菌群的平衡，还有一些人吃完晚餐之后就直接睡觉了，这样会增加胃食管的反流的风险，对身体健康是非常不利的。
所以晚餐时间最好是在6点左右，最晚不要超过8点，这样可以保证晚餐有充分的时间进行消化吸收，还可以适当地进行一些锻炼，比如散步，有益于身体的健康。
结语：
晚餐的确非常重要，但是晚餐好，并不是说晚餐要吃得非常好，而是要吃得健康，要根据自己的实际情况来合理的搭配食物，控制好食物的热量和摄入量，养成良好的饮食习惯，这样才能真正地为身体健康加分，健康地度过每一天。
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