人民日报：警示！晚餐决定你的寿命，这个问题必须说清楚！(4)

2 个拳头的蔬菜：深绿色、带叶子的蔬菜最好。
1 个拳头的主食：粗粮杂豆、红薯玉米都行，别天天白米白面。
1 个拳头的蛋白质：禽肉、水产、蛋类优先，红肉适量。
3
怎么做？
谨记7个字：少油少盐少酒精，减轻肠胃的负担，也有助于控制血压和血脂。
4
吃多少？
晚餐提倡吃到七分饱即可，所谓七分饱就是胃里还没有觉得胀，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口。
信息来源：养生中国

原标题：《人民日报：警示！晚餐决定你的寿命，这个问题必须说清楚！》