“作出来”的中国式睡眠，睡前几个行为，让你无法睡个好觉

睡眠是一个人的健康之本，所有的辛苦、疲惫都会在睡一觉之后一扫而光，由此可见，睡觉是具有修复自身细胞、组织的作用的，在睡眠的时候，我们人体的组织、器官进入低消耗状态，代谢出白天产生的物质，让受损的细胞恢复，因此，良好的睡眠，才能让我们长寿、健康。
但是，生活中有不少损害睡眠的行为，它们都会导致睡眠质量变差、入睡困难等，长期下去，人体抵抗力下降，很容易生病。

这几个行为，是睡眠杀手
1、睡前看电视、使用电脑或手机
也许你认为在睡觉前看电视或上网是可以的，但是，电视和电脑屏幕发出的光，对大脑来说其实是一种刺激物，大脑会因此而兴奋，让人体觉得还没到睡觉的时间，身体各个器官就很难入睡。
2、把闹钟放在床上
看着闹钟，听着滴答、滴答的声音，人们会在不知不觉中计算着闹钟的铃声，思考自己需要在多少时间起床，然后心情就会变得焦躁不安、难以入睡。要想睡个好觉，把闹钟放在离床远的地方。

3、睡前打电话
很多人喜欢躺在床上打着电话，和朋友、爱人互相倾诉，随着时间的推移，会形成一种习惯。
根据美国睡眠健康协会的一项研究，睡前打电话的人需要增加约15%的时间才能进入高质量睡眠状态，而且他们的高质量睡眠时间相对变短，缩短至4.5小时组左右。