南京温纳心理咨询｜为什么相处越久，对伴侣越不满？(2)

面对这些失望
我们可以做什么？
1. 承认你在关系中的失望感
很多时候，失望感会让我们产生难过愤怒等负面情绪，为了回避这些负面情绪，我们可能会对对方做出更有破坏性的行为，比如批评指责，道德绑架等等。
但失望感的出现，正是提醒我们：你的亲密关系已经出现问题了。如果一直将目光集中在失望感上，就很难探索问题背后的深层含义。
所以，承认你在关系中的失望感，正视它，才能直面出现的问题。
2. 改变你的沟通模式
我们习惯用自己熟悉的沟通模式和对方沟通，但如果出现失望感，可能就是在提醒你需要改变自己的沟通模式。
一些针对夫妻关系的研究发现，共情性倾听以及积极的沟通行为都有助于彼此关系的改善。
例如，你可以主动询问对方做不到某些事情背后的缘由，共同寻找解决方法，而不是横加指责；你也可以直接表达自己在这段关系中的期待，你需要什么，你想要对方做什么，尝试将你们的沟通方式变得积极起来。
3. 寻求心理咨询的帮助
寻求专业的心理咨询师的帮助是一个很好的选择。
比起身边的亲友，心理咨询师会具有更加专业的态度，你可以在这个没有偏见，可以倾诉，还能够保密的地方，表达出你的感受，更好释放你的压力。
最重要的是，专业的心理咨询师会以更加科学严谨的态度对待你们之间出现的问题，引导你们找到亲密关系中的问题所在，找出合适的解决方法，从容应对亲密关系中的问题。