南京温纳心理咨询｜关于强迫症，心理咨询可以做什么？(2)

此时CBT帮了大忙，在咨询师的帮助下，她把自己的侵入性想法变成了一个虚构的卡通形象：奥利维亚，并让自己的艺术家丈夫画了出来。

凯瑟琳的奥利维亚
在她的想象中，奥利维亚是一个非常善良，但总是担心陷入危险的小动物，时常会因为受到惊吓而尖叫，以前，凯瑟琳认为危险是真的，但现在她可以镇定地安抚奥利维亚：这没什么，什么都不是。
ERP：让最可怕的事情发生
暴露反应预防（ERP)的核心是：让最可怕的事情发生。
苏菲也是一个深受强迫症困扰的人，她的大脑不断告诉她：你杀了人，无论何时何地，她会受“杀人”想法的困扰。
在咨询师的引导下，她拿着绳子在街头走路，耳机里不断播放“你刚才勒死人了，你刚杀了人了”。
她终于意识到，不管自己脑子里的声音如何，她担心的情况也不会发生——于是焦虑慢慢减弱了。

强迫症作为一种精神类疾病，是具有自杀风险的，如果没有专业的治疗，成年人的强迫症缓解率会很低。
所以如果你的强迫行为已经严重影响到自己和周围的人的生活，那么一定要去专业的医院进行评估。
同时也记得寻求心理咨询的帮助。治疗改变的是生理上的因素，但是很多强迫症是由心理因素造成的，所以，一定要双管齐下，才能更好地帮助你回归正常生活。