拿什么拯救你？我的“假期综合症”！(2)

2
调整饮食习惯
保持规律的饮食时间，每天定时进食三餐，避免过度饥饿或过度饱腹。培养良好的饮食习惯，如慢慢咀嚼、专心进食、避免边吃边使用手机等。此外还要摄入充足的水分，这有助于我们消化和代谢。

3
保持规律作息
科学调节起居作息时间，早睡早起，同时为自己设立每天的“TO DO LIST”，以具体任务为导向，但注意不要负担过重。睡前一小时尽量不接触任何电子产品，不喝含有咖啡因等影响睡眠的饮品，也可借助热水泡脚等辅助手段助眠。

4
获得社会支持
与家人、朋友保持联系，互相分享生活中的喜怒哀乐。如果有时间的话，可以通过共同参与一些有趣的活动，比如散步、聚餐、郊游等来缓解负面情绪，增进彼此间的了解。