足有40天？2023年三伏天“加长版”时间表来了，度暑需要注意什么(2)

这样简单的两句话要计算起来可不简单，因为它与“庚日”有关，也就是在用干支纪日的法子找出其中带“庚”的日子。
利用天干地支两两对应的方式，按照数学上的排列组合方式可以得出，2023年的夏至日6月21日正好是今年夏季第一个“庚日”，再按照上述所说往后再找两个庚日，就到了7月11日“庚午日”，而这天也被确定为入伏的时间。

按照同样的方法得出中伏和末伏的时间表，那么今年的暑伏时间表就完整出来了：7月21日~8月9日为中伏，8月10日~8月19日为末伏。
按照这样的时间表来看，今年的三伏天一共有40天，算是达到了暑伏时间范围的最大值。而今年的夏季也将更加的炎热酷暑，面对将到来的长达40天的暑伏期，我们该如何度“暑”呢？
首先面对持续的高温天气，需要做到防中暑，常补水，但在炎热的天气里不要过度的贪凉，因为在闷热潮湿的三伏天，一旦过度贪凉，汗水散发不出来，人体也容易被寒邪所侵袭。

其次要注意补充身体必要的营养，保证好充足的睡眠。到了三伏天，人体可能因天热而食欲差、出汗多等都容易导致身体的蛋白质摄入不足或维生素流失，需要补充适当的营养物质。而保持好充足的睡眠更是恢复精力、提高活力的最好方式。