学会让自己快乐的15个法则(3)
2023-04-23 来源:飞速影视
不仅能够提高免疫力,还能让大脑释放情绪元素内啡肽,让人感到身心愉悦,温和平静。
内啡肽又被称为“年轻激素”,可以极大程度降低焦虑情绪,相当于天然的镇痛剂。
久坐或是长期不运动的人,很容易感到精神疲惫,浑身酸痛。
这时候,不妨到户外做一些运动,恢复下精气神儿。
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释放自己的情绪能量。
我们常常被要求做一个情绪稳定的成年人。
不敢表达我们的负面情绪,慢慢学会了压抑自己,掩盖自己。
情绪能量一旦在体内压抑和堆积,就会转而向内攻击身体器官。
中医讲:肾主恐惧,肝储愤怒,肺藏哀伤,心藏恨念。
每一种情绪都值得被重视,学会正确释放情绪能量,就显得尤为重要。
例如到山坡上大喊,去KTV嗨歌,吃一些辣味食物,跟朋友分享,做喜欢的运动等等。
当你愿意聆听心灵最真实的声音,并尊重和善待它,快乐就会自然而然发生。
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不用过分苛责自己。
生命中的很多东西,可遇而不可求。
眼里不要只看得到别人的好,对自己却“恨其不志,怒其不争”。
一个人生建议是:不要太过分苛责自己。
很多事情,只要尽力了,哪怕结果没有预想般完美,也不必埋怨。
你拥有的一切,都是靠自己的双手努力得来的,这就是最好的。
以平常心观世界,以欢喜心过生活。
不骄,不羡,不妒,不惧,才能发自内心地快乐和坦然。
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正确看待“内疚快感”。
很多人都会经历这样的感受:
一边说着要减肥,一边却下单了炸鸡和蛋糕;
嚷着今天的工作还没做完,另一边刷短视频的手迟迟放不下。
在复杂的情绪中,一边享受“快乐”,一边陷入内疚和悔恨。
蔡康永曾说:
“人生不需要追求自己做道德上的完人,要光明正大地面对自己的需求。”
研究表明,这种纯粹的快乐,是让“意志力肌肉”得到休息和恢复的最好办法之一。
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