学会让自己快乐的15个法则(4)

享受其中的人，才能更好地舒缓情绪，如果在内疚中自责，可能会适得其反。
适当给自己放纵的机会，是快乐的绝佳途径。
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减少即时快感，看准长期快乐。
短暂的放纵能够让大脑得到放松，但长时间的放纵会让自己精神萎靡。
很多人抱着手机就不撒手，躺在床上从早玩到晚。
这种长时间的沉浸状态，只会不断消耗自己的快乐觉知。
延迟满足能够让我们拥有制造快乐的力量，而非被动地吸取某种即时快感。
例如读一本好书，培养一项自己的兴趣爱好，学习喜欢的课程等。
学会减少即时快感，看准长期快乐，身心产生的愉悦感会更加持久。

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敢于舍弃生命中的多余。
曾经有人问杰出的雕塑家罗丹：“什么是艺术?”
他毫不迟疑地回答：“减去多余的部分。”
人生亦是如此，生命其实就是舍弃的艺术。
人活一辈子，真正需要的东西其实并不多。
学会定期清理生命中的多余，能够让我们专注在真正重要的事情上。
例如整理房间，扔掉那些不需要、不适合的物品。
少买，多扔，不断地给人生做减法，家里东西越少，人越快乐。
除此之外，不合适的人，当舍；不舒服的关系，当弃。
敢于断舍离的人，才能拥有更纯粹，更快乐的人生。

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每天做一件帮助别人的小事。
有句话说：“予人玫瑰，手有余香。”
愿意关心帮助别人的人，大脑的活性会比其他人更强，内心也更容易感觉快乐。