《内疚清理练习》：告别情绪焦虑，实现自我和解

之前看过一个很戳心的留守儿童纪录片《加一》，里面的主人公加一是一个典型的留守儿童，她还不到一岁时父母就外出打工，把她留给爷爷奶奶生活。对于加一来说，爸爸妈妈只是一个模糊的名字；对于加一的父母来说，明明是生活所迫，却觉得对孩子亏欠太多了……
这个故事，让我想起了网上的一句话“孩子对不起，放下工作妈妈养不起你，拿起了工作妈妈陪不了你。为了给你更好的生活，我只能在外奔波。”我们都不是完美父母，但孩子一定是我们的软肋，都会让我们因各种原因陷入自责内疚中。
不仅是孩子，生活中的很多事情，都会让我们在不经意间感到内疚，面对内疚如何进行自救？最近在看的《内疚清理练习》给我带来了一些启发。

这本书是丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德所著，她在书中提供了15种内疚清理练习的工具，这些练习具有很强的实用性，学会后能帮助减轻内疚，与自己紧张焦虑的状态和解。
作者伊尔斯·桑德现为丹麦心理治疗学会会员，专注于心理咨询督导、讲师培训与心理咨询工作。出版的《高敏感是种天赋》系列引起了全球高敏感人群的共鸣，帮助无数人走出心理困境，先后被翻译成美、英、韩、中等19种语言的版本，位列各种心理自助类书籍榜前列。
根据心理咨询师的从业经验，造成一个人内疚、自责的根源，多来自“童年经历”，不论是父母的不当管教、批评和控制，还是语言bao力、情绪bao力、nve待等，都会给孩子造成心理创伤。如果创伤没有疗愈了留在心里，长大后就会经常自我批判，感到自责 、内疚。