谷爱凌的成功秘诀，哪是每天睡足10小时

“青蛙公主”谷爱凌，早期接受采访时“自爆”成功秘诀：每天晚上睡觉10小时！依她率真的个性，这肯定不是客套话。其实诸多顶尖运动巨星，都爱睡觉：NBA球星斯蒂芬·库里，每天扎实的九小时睡眠；网坛天王罗杰·费德勒，每天午休2小时、晚上睡10小时；尤文图斯时期的C罗，每天分5次睡足七个半小时。

许多名人大咖自诩精力旺盛无需多睡，比如中国互联网元老张朝阳，宣称每天只睡4小时。讲真，这个世上的确有些人，晚上睡得少、白天精神好。但他们属于天生的骨骼惊奇，普通人只能仰望和羡慕，咱学不来，也不必学。科技医学已经证实，成年人睡足7-9小时，更有益身心健康发展。

我们睡觉时，身体虽然休息了，但大脑其实仍在运转，进行信息的整理与传递。与此同时，还会激活记忆相关的神经，信息在这里被强化。谷爱凌采访中也提到这一点：“睡觉是会促进身体和大脑的成长，同时也是一个复习时间。一觉睡醒，早上反而会觉得动作做得更好。”既有普遍案例，又有科学论证，所以想要取得谷爱凌一样的成功，每天先睡它个十小时？
睡足觉是必须的，但想要获得成功，还得有个最基本的前提。
试问各位朋友，增长肌肉的最佳方式是什么？没错，健身。通过高强度多频次的无氧运动，刺激肌肉并从内部撕裂肌肉纤维，再摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方。如此反复，身体会变得比以前壮实。运动员想要获得成功，大脑就需要像增肌一样“健身”。