谷爱凌的成功秘诀，哪是每天睡足10小时(2)

有一种偏见，认为运动员头脑简单四肢发达：只要练好身体和技术，便能在赛场上叱咤风云。假设你是《倚天屠龙记》男主角张无忌，光明顶决战六大门派时，你会逢人就使乾坤大挪移或九阳神功吗？真正智慧的打法，是见招拆招，而这就需要精明的大脑。体育运动亦是如此，就说自由式滑雪，滑行需要什么节奏、何时才能做动作，都需要大脑精准发令。光有一身武艺，没有强悍大脑，成不了大器的。
那么如何给大脑“健身”？大脑中的神经元细胞们，会通过电信号的频率来交流，经过层层计算，最终告诉我们身体该怎么做。而电信号的频率，又受神经细胞之间的突触结构所控制。倘若结构不合适，就无法生成正确的电信号来控制身体。比如你刚学习滑雪的时候，大脑神经细胞的固有结构就不合适，无法生成正确的电信号，告诉肌肉该如何控制力度和角度。

要让大脑发出正确指令，必须让神经细胞们形成正确的结构。我们只能间接达成这一目标，因为世上没有直接改造神经结构的有效手段。即便是有，也不知道该如何改造。好在大脑也如肌肉，能通过有效训练获得刺激，然后在睡眠时间把记忆的材料作为依据，调整出合适的神经结构。简单讲，大脑需要接受外界正确的刺激，才能精准发号施令。
所以，顶级运动巨星能在赛场上叱咤风云，最关键的是高强度多频次的有效训练。
谷爱凌是一个“时间管理大师”，她把非睡觉时间安排得明明白白。在滑雪场不断重复训练，她总是第一个参加，也是最后一个离开的。谷爱凌用百分之百的时间去练习滑雪，甚至为了节约时间，在坐缆车时解决午饭。即便不幸受伤，谷爱凌也会选择做合适的运动，比如跑个马拉松之类的。除此之外，她还要安排时间学习，在汽车后排座写作业已成为家常便饭。