谷爱凌每天睡10个小时：关于宝宝睡觉这件事，我劝你别佛系(2)

最后，睡眠还会影响到孩子的情绪。睡不好、没睡够的孩子，更容易出现情绪低落、焦躁、紧张等不良情绪。
正是因为睡眠影响着孩子的身心健康，所以2021年《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确了学生睡眠时间要求：
小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
如何让孩子养成良好睡眠习惯？
但在娱乐项目越来越丰富的今天，孩子晚睡成了一种普遍现象。平时里，Mommy晚上出门遛弯，看见不少孩子9点多10点都还在广场上疯玩。
根据国家卫健委的统计数据，95.5%的小学生、90.8%的初中生睡眠时长均未达标！

说起睡觉这事，不少家长也很苦恼：“我也知道要让孩子早点睡，可孩子就是不睡，我能怎么办？”
其实，睡眠是一个后天习得性习惯，良好的睡眠习惯还得靠平时慢慢培养：
1.尽量让孩子早点上床
Mommy一般会在晚上9点左右安排孩子洗漱、上床，通过读绘本、讲故事或是聊天的形式让孩子逐渐安静下来，让孩子慢慢进入睡觉状态。
2.坚持定时睡觉
根据有关研究，养成一个好习惯大概需要21天，形成稳定习惯需要90天的重复。每天坚持定时睡觉，才能让孩子养成到点就睡的好习惯。
3.创造良好的睡眠环境
舒适的床品、房间里适宜的温度和湿度、昏暗的灯光、安静的环境等，更有利于孩子快速进入睡眠。
睡眠关乎宝宝的成长，更关乎着TA的健康，在这件事上真的不能佛系。