谷爱凌每天睡10个小时:关于宝宝睡觉这件事,我劝你别佛系(2)
2023-04-24 来源:飞速影视
最后,睡眠还会影响到孩子的情绪。睡不好、没睡够的孩子,更容易出现情绪低落、焦躁、紧张等不良情绪。
正是因为睡眠影响着孩子的身心健康,所以2021年《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,明确了学生睡眠时间要求:
小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。
如何让孩子养成良好睡眠习惯?
但在娱乐项目越来越丰富的今天,孩子晚睡成了一种普遍现象。平时里,Mommy晚上出门遛弯,看见不少孩子9点多10点都还在广场上疯玩。
根据国家卫健委的统计数据,95.5%的小学生、90.8%的初中生睡眠时长均未达标!
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说起睡觉这事,不少家长也很苦恼:“我也知道要让孩子早点睡,可孩子就是不睡,我能怎么办?”
其实,睡眠是一个后天习得性习惯,良好的睡眠习惯还得靠平时慢慢培养:
1.尽量让孩子早点上床
Mommy一般会在晚上9点左右安排孩子洗漱、上床,通过读绘本、讲故事或是聊天的形式让孩子逐渐安静下来,让孩子慢慢进入睡觉状态。
2.坚持定时睡觉
根据有关研究,养成一个好习惯大概需要21天,形成稳定习惯需要90天的重复。每天坚持定时睡觉,才能让孩子养成到点就睡的好习惯。
3.创造良好的睡眠环境
舒适的床品、房间里适宜的温度和湿度、昏暗的灯光、安静的环境等,更有利于孩子快速进入睡眠。
睡眠关乎宝宝的成长,更关乎着TA的健康,在这件事上真的不能佛系。
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