谷爱凌成功秘诀是每天睡足10小时？本地专家：充足睡眠不一定能让你变冠军，但是铁定能让你开心

极目新闻记者 陈凌燕
视频剪辑 陈凌燕
通讯员 李晗
00:33
阳光热情又聪明，爱好广泛样样行……堪称完美偶像的谷爱凌，自述自己成功的法宝是“每天睡足10小时”，而她的妈妈谈及培养孩子的心得时，也说“第一是多睡觉”。
干啥啥行的天才少女每天睡眠10小时引发全网热议。更有网友感叹：没想到与天才的距离在睡觉这事上就已经拉开了差距。
睡足10小时真能助人成功吗？对此，本地睡眠专家表示：充足的睡眠不一定能让你变冠军，但是铁定能让你开心。

每天应该睡多久？这事因人而异
此前，常有一些成功人士称，自己每天晚睡早起甚至只睡4小时。如此多次，不仅让大众形成了“成功人士睡得少”这一思维惯性，也一度令不少普通人认为自己还不够努力。如今，闪闪发亮的偶像谷爱凌称，自己每天要睡10小时，这与人们此前建立的认识形成了强烈反差。
“其实，按美国睡眠基金会提供的睡眠建议，成年人每天的睡眠时间建议为7-9小时，青少年为8-10小时。”武汉大学中南医院睡眠中心杨修平医生表示，“谷爱凌当时按青少年标准，她这个睡眠时间其实符合正常标准。”她指出，这一睡眠建议符合绝大多数人群，但具体到个人“每天应该睡多久”，则是因人而异，存在个体差异的。

“我们首先要明白，睡眠对人体是有巨大作用的。”杨修平指出，不少人认为睡觉就是纯歇着，因此总会用“更重要的事”来不断让步睡眠时间，这是很大的误区，“睡眠能帮助人恢复精力，增强免疫力，高效清除代谢产物，对机体脏器和血管、神经都有重要的维护作用。保证充足睡眠的人，记忆力、专注力都更好，工作、学习更有效率。”而睡眠不佳的人，不仅会出现精神萎靡、注意力不能集中，还会脾气差、容易抑郁，“因此，充足的睡眠有益身心。”