谷爱凌成功秘诀是每天睡足10小时?本地专家:充足睡眠不一定能让你变冠军,但是铁定能让你开心
2023-04-24 来源:飞速影视
极目新闻记者 陈凌燕
视频剪辑 陈凌燕
通讯员 李晗
00:33
阳光热情又聪明,爱好广泛样样行……堪称完美偶像的谷爱凌,自述自己成功的法宝是“每天睡足10小时”,而她的妈妈谈及培养孩子的心得时,也说“第一是多睡觉”。
干啥啥行的天才少女每天睡眠10小时引发全网热议。更有网友感叹:没想到与天才的距离在睡觉这事上就已经拉开了差距。
睡足10小时真能助人成功吗?对此,本地睡眠专家表示:充足的睡眠不一定能让你变冠军,但是铁定能让你开心。
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每天应该睡多久?这事因人而异
此前,常有一些成功人士称,自己每天晚睡早起甚至只睡4小时。如此多次,不仅让大众形成了“成功人士睡得少”这一思维惯性,也一度令不少普通人认为自己还不够努力。如今,闪闪发亮的偶像谷爱凌称,自己每天要睡10小时,这与人们此前建立的认识形成了强烈反差。
“其实,按美国睡眠基金会提供的睡眠建议,成年人每天的睡眠时间建议为7-9小时,青少年为8-10小时。”武汉大学中南医院睡眠中心杨修平医生表示,“谷爱凌当时按青少年标准,她这个睡眠时间其实符合正常标准。”她指出,这一睡眠建议符合绝大多数人群,但具体到个人“每天应该睡多久”,则是因人而异,存在个体差异的。
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“我们首先要明白,睡眠对人体是有巨大作用的。”杨修平指出,不少人认为睡觉就是纯歇着,因此总会用“更重要的事”来不断让步睡眠时间,这是很大的误区,“睡眠能帮助人恢复精力,增强免疫力,高效清除代谢产物,对机体脏器和血管、神经都有重要的维护作用。保证充足睡眠的人,记忆力、专注力都更好,工作、学习更有效率。”而睡眠不佳的人,不仅会出现精神萎靡、注意力不能集中,还会脾气差、容易抑郁,“因此,充足的睡眠有益身心。”
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