睡觉一定要睡满“八小时”吗？到底睡几个小时比较好？

毛先生很苦闷，40岁后，睡眠越来越不好，总是在半夜醒来。起初醒来之后还能入睡，可如今，醒来之后再次入睡的时间越来越短，常常只能睁眼到天亮。
毛先生的老婆也很烦恼，她虽然半夜不易醒来，但是最近接连做了几次噩梦，让她忧心忡忡，总觉得有不好的事情发生。
两口子都出现了睡眠问题，到底是什么原因呢？

一、你为什么想睡觉？

为什么人会想睡觉？其实这与激素有关系。
第一，褪黑素主要让我们入睡。
白天阳光抑制大脑的松果体，褪黑素分泌减少，到了夜间，大脑松果体则会收到去甲肾上腺素的信号，并开始分泌出褪黑素。
通常晚上十点后，体内褪黑素的水平会逐渐升高，直至凌晨两点达到顶峰，然后再不断减少，到了早上六点后，褪黑素的分泌量就降到最低值。
第二，皮质醇主要把我们唤醒。
早上八点左右皮质醇的水平是最高的，而这之后皮质醇的水平又会骤降，并在凌晨两点左右达到最低值。
有时候，压力很大的人，难以入睡或者容易早醒，是因为压力增加会升高皮质醇水平，所以影响到了睡眠。

二、经常睡到凌晨醒，再也睡不着，是怎么回事？

据《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国有1.3亿多人存在睡眠障碍，受到睡眠问题的困扰。
比如深度睡眠少，睡眠不解乏；醒得太早，白天没精神或者晚上睡得很晚，一觉睡到第二天中午十一二点；有些人睡眠时间正常，但是白天仍然昏昏沉沉的。