“抗衰老”的习惯公开，最后一个少有人能坚持，你能做到几个？(2)

鱼类中的大部分人体脂肪是不饱和脂肪酸，它可以清除沉积在毛细血管中的废物和内毒素，降低心血管疾病和高血脂的风险。
二、多喝水
水是人类的生命源泉。有资料显示人类应该每天喝八杯水才能补充人体足够的水，并且多喝水可以促进基本代谢，排出体内的废物和内毒素。每天喝八杯水可以滋养皮肤，让脸看起来更白、更红、更亮。

三、清淡饮食
如果你想减缓衰老和保持皮肤，你需要避免辛辣食物和刺激性成分。这些成分容易引起皮肤发油、堵塞皮肤毛孔、面部片状、不可再生的清淡食物和低油低盐饮食，预防皮肤问题，从而保持皮肤的身心健康。

由于摄入过多的酸性成分并维持身体的酸碱性，不容易加速长期老化。
四、喝咖啡
现阶段，现磨咖啡在年轻人中很受欢迎。咖啡有很多种。新鲜磨碎的咖啡含有足够的咖啡因，可以缓解疲劳。早上工作或中午睡觉时，喝一杯咖啡以提高你的工作能力。