地中海生活方式，不仅仅是饮食，可以大大改善健康(2)

参与者来自英国生物样本库，这是一项多中心，基于人群的研究，研究对象为40至75岁的人在2009年至2012年期间入组时没有癌症和心血管疾病。他们一直被跟踪到 2021 年。
使用25分的MEDLIFE指数对他们对地中海生活方式的依从性进行评分。该指数分为三个部分：地中海食品消费（12分），着眼于人们吃什么;地中海饮食习惯（7分），研究了其他因素，例如他们是否吃零食，在膳食中添加盐或更喜欢全谷物而不是精制谷物;和其他生活方式因素（6分）。
最后一个区块包括关于人们是否与家人和朋友一起吃饭的问题（欢乐）;与他人一起进行体育活动，例如一起散步;他们与家人和朋友见面的频率（社交习惯）;以及他们在晚上和小睡（休息）中获得了多少睡眠。
在中位随访时间为9.4年后，死亡记录用于比较MEDLIFE指数得分较高和较低的癌症，心血管疾病和所有其他原因的死亡率。分析表明，坚持地中海生活方式的人越多，他们死于癌症或任何原因的风险就越低。
具体来说，与MEDLIFE指数得分最低的人相比，坚持地中海生活方式的成年人死于任何原因的风险降低了29%，死于癌症的风险降低了28%。MEDLIFE指数三个区块中每个区块的较高分数与较低的癌症和全因死亡风险有关。与生活方式活动相关的第三块得分较高，也与较低的心血管死亡风险有关。
该研究强调了社区和社会参与在身体健康中发挥的重要作用，纽约市哥伦比亚大学医学副教授兼睡眠和昼夜节律研究卓越中心主任Marie-Pierre St-Onge说。
“地中海的生活方式涉及与他人的互动，”她说，随着年龄的增长，这一组成部分对人们来说尤为重要。研究表明，社会孤立可能会增加一个人患心脏病或死于心脏病或中风的风险。
研究结果强调了为什么“我们应该关注生活方式的其他方面，而不仅仅是身体活动，”St-Onge说，他没有参与这项研究。“也许我们需要研究越来越多的社会因素。
她说，这项研究没有探讨的一件事是压力的影响，并且在未来的研究中会感兴趣。“当你想到地中海的生活方式时，你会想到以较慢的速度生活，但这项研究似乎没有捕捉到这一点。