凌晨3、4点自然醒，再难入睡咋回事？中医直言：或是这2处“堵”了

从古至今，人们就特别的注重睡眠，而人生当中的第一大补药就是睡眠，医学家更是把睡眠称为自然的康复剂，但是睡眠却是一门学问。
人生最大的悲哀莫过别人一夜好眠，你却每每凌晨3、4点自然醒，比闹钟还准，惊醒之后翻来覆去，睁着眼睛盼天亮，这种场景你或许似曾相识。
长期睡眠不足，容易导致自身健康受到损害也会引发多种疾病，所以积极调节睡眠，质量非常关键，中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。

在相对应的时辰里，脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。
什么是失眠？
中医认为，正常的睡眠取决于阴阳的平衡，充足的气血和稳定的心态，如果这些方面做得不好，就会发生失眠。
失眠主要表现为入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数大于2次）、早醒、睡眠质量下降及总睡眠时间减少（通常小于6小时）。

还有一种睡眠量是够的，但是质不好，夜间经常多梦，白天精力不能恢复，不管是质还是量，会造成白天的社会功能，或者生活能力下降，才能诊断为失眠，对于失眠者来说，环境对其的影响很大，有一个舒适、优雅、温暖、清新的环境，有利于提高睡眠质量。
01为啥半夜3、4点总是“自然醒”？中医直言：身体这2处“堵”住了
——肝经堵了
肝，对应着十二时辰中的1点~3点，在这个时间点容易醒来，大多因为肝火旺盛所导致，肝的排毒功能下降，“肝藏血” 人在躺下的时候，血液会储存在肝脏中，当肝经堵住的时候，血液归肝就会受阻。