凌晨3、4点自然醒，再难入睡咋回事？中医直言：或是这2处“堵”了(2)

而 “肝主魂”，魂不守舍，人在这个时辰就特别容易醒，除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现：两鬓早白、头发油腻、掉发严重；眼睛干涩、视线模糊；指甲有竖纹、易断；口苦口臭；情绪暴躁不受控制。

——肺经堵塞
肺是人体的呼吸器官，是人体重要的造血器官，位于胸腔，覆盖于心之上，当人体进入深度睡眠时，肺部会对人体进行修复与排毒，凌晨3:00~5:00是肺经的时间，如果肺气不足，肺火旺盛，很容易醒来，导致无法再次入睡，影响人的睡眠质量。
肺气不足还会造成皮肤以及头发失去光泽，毛孔变大，头发变得干燥，睡觉容易打呼噜，还会对各神经系统造成影响，容易诱发三高问题。

02睡眠不足的危害有哪些？
★记忆力下降
由于大脑平时处于高度消耗和运转状态，平时保证充足的睡眠有助于保护大脑，若儿童经常睡眠不足，大脑不能够得到充分的休息和保护，就容易会导致记忆力减退、反应迟钝等情况，还会增加疾病的风险，会出现心脑血管疾病、血压升高、等内分泌功能紊乱、风险。
★情绪不稳定
如果长时间睡眠不足有可能会扰乱自身的精神系统，而且还会让人心情变得比较烦躁，也会处于一种焦虑不安的状态，常导致情绪异常波动、抑郁和焦虑，表现出易怒、抑郁、缺乏安全感，甚至可能导致焦虑和抑郁等精神疾病，造成睡眠质量下降，形成恶性循环。