报仇有益身心？3招让你能「好好」报仇(3)

有三种回击方式可以让你心里舒畅又不伤害他人：
跟亲朋好友或同事讲八卦
讲八卦不是坏事，在抱怨、讨论的过程中就是一种宣泄，只要不传出去或让对方听见、变成言语霸凌即可。王奕升说，很多有复仇情绪的人都不会跟别人讲，最后发生憾事，这是因为长期处在压抑的状态，但如果有机会说出口，情况就会大不同。
或是可以在脑海中幻想一个剧本，例如对方被炒鱿鱼、被上司责骂或遇到种种倒霉事都可以，这在心理咨商时是很常运用的方式。
仪式跟象征行为
也是宣泄的方式，但相较于第一个，这是有所行动的，无伤大雅且透过不伤人的行动，让愤怒能转移到某件事物上而获得安慰，「这带些趣味性，像是日本有离婚典礼，双方共同用锤子锤烂戒指，用派砸对方脸上，这也是一种仪式，」王奕升说。
此外，国外也有一个很有趣的研究，是巫毒娃娃扎针，受试者扎完真的觉得舒坦许多，这是一个安全、没人会受伤的方式。

（利用一些物品作像征性的复仇行动，是相对安全且能发泄情绪的方式。）
有个故事是这样：分手了很难过，主角就徒步到彼此曾经玩过的地方拍影片、整理对方曾经发生过的糗事，或是把对方穿过的衣服剪烂变成抹布，用来打扫家务， 「报复不只有毁灭，有时还可以是一种创造，」通常有这样的行为，愤怒情绪就会慢慢冷静
其他的方式还有很多，例如买或作一个东西想像成对方，可以表达对他的各种心声等等，「当不满与愤慨透过仪式与象征的方式转换时，这些负面情绪有了相对安全调适的出口，可减少冲动行事而造成的伤害风险。」王弈升说。
但杨聪财指出，这样的确能发泄怒气，但仪式行为本身仍带有不平之心，因此如果能缓解当然好，但如果不足以发泄完，仍可能引发报复行动。
安全地揭露对方的缺失
杨聪财指出，在职场或情场上，想报复可以平心、安全地揭露对方的缺点或过失，有点类似「让大家评评理」的意味。