拥有健康的身体，才是快乐人生的真谛！(2)

常用的判断健康体重的指标是体质指数（body mass index，BMI）。它的计算公式为：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)，理想BMI(18.5~23.9) ，根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI(体重指标若高于22.9便属于过重。

体重偏离BMI大多数属于体质亚健康人群，也就是体重指标过高或过低都是不健康的表现。若体重过低，通常反映出人体能量摄入相对不足，易导致营养不良等。体重过高反映能量摄入相对过多或活动不足，易导致超重和肥胖。

尤其是体重超重或者肥胖者，可显著增加2型糖尿病、冠心病及结肠癌等疾病的发生风险。食物摄入量和身体活动量是维持健康体重的两个主要因素。因此，每个年龄段人群都应该控制能量摄入、增加能量消耗以保持能量平衡和健康体重。
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