失眠症的病因及如何防治失眠

失眠不是什么可以掉以轻心的事情，不管你的睡眠计划有多好，我们都被它无情的愤怒所震撼。对一些人来说，不幸的是，他们一直在受苦。
坏消息？你可能没有意识到这一点，但你的一些习惯直接助长了失眠。
好消息？你可以改变这些习惯，定期享受更好、更充实的睡眠。
以下是引起失眠的最常见原因的一些问题，以及你能做些什么来减小你眼的眼袋：

原因一：压力
工作一家人。关系。生活。任何组合，甚至所有这些，都会给你的生活带来不必要的压力。我们都知道压力是不好的。是的，…嗯我们已经以不同的方式听了一万次。但我们在做什么呢？
不幸的是，不是很多。在所有这些类别中，工作是最大的压力来源之一。这可以归结为三个原因：
有压力，你要有良好的表现，在定期的基础上。
你的同事很难工作，甚至很难相处。
你可能不太喜欢你的工作。
把它们混合在一起，你就会得到一剂非常有效的皮质醇，这是你自己的身体造成的。皮质醇到底是什么？它是在压力下释放出来的荷尔蒙。
那么这种情况我们该如何解决呢？花点时间做以下任何一件事：
1、冥想。它背后的科学已经被证明了，我知道你听说它是有益的。试试看。从早上静坐几分钟开始。从那里展开。
2、拔掉插头。类似于冥想，但实际上没有冥想。把手机收起来，不要和任何人说话，放松几分钟。如果你需要的话，就让你的想法疯狂吧。做几次深呼吸。花点时间独处是可以的。周五晚上不想出去吗？那就别。
3、享受一点没有内疚的休息时间。事实上，停机时间对你的整体表现非常重要。。这些天我们的心态太“走”了，当我们花一分钟的时间放慢脚步时，我们几乎会感到内疚。好吧，我是来告诉你的-慢点，别为此感到内疚。看电视节目或电影。读一本该死的书。躺在沙发上。
原因二：无管制的睡眠时间/模式
你能做的最糟糕的事情之一就是把奇怪的时间和你的睡眠时间保持在一起。你的身体是一个精心调整的设备，因此需要像对待一个。但就像所有的事情一样，这也不是万无一失的。