读懂《母爱的羁绊》，做优秀的母亲(6)

可以多试几种环境，看看哪种最适合你最重要的是允许情绪得到释放。在治疗的过程中可以写日记，因为这意味着你在认真地讲述自己的治疗，监督自己的进步。
3、从母亲的身边独立出来。
从母亲和童年那里独立出来的，一方面是让自己，从消极的自我暗示中摆脱出来。比如：“我做得不够好。”“我不值得被爱。”“我没办法信任自己。”你应该下决心，不要让这些观点浮现，挡住他们，克服他们。你就能以一种健康的方式，从自我挫败的观念中独立出来。
独立到底意味着什么？
成为一个完整的人，每个人都必须经历从家庭或传统那里独立的过程。心里上的独立是一个内在的过程，和物理上有没有母亲、家庭分开毫无关系。
4、怎样摆脱以母亲为中心的状态。
建议采取三个步骤：第一、弄明白母亲是怎样把自己的感情投射到你身上的。第二、理解并解决妈妈和其他人的嫉妒。第三、消除内化的负面观念。处理母亲的嫉妒。消除消极观念，做好反驳。指出他们的错误，你的下一个任务就是，当下次消极观念再浮现在脑海中时，记得这样去练习，你的头脑里会出现新的观念。
5、做一个本真的女人，命中注定的女儿。
首先：怎样树立，并强化你的“内在母亲”形象。其次：怎样理解并控制“精神崩溃。”“内在母亲”可以理解为你自己的母性本能，来自自觉的声音会跟你说话，想要照顾你，爱你，做你的妈妈。
要让内在母亲得到成长，首先必须允许她的存在。
第一个任务，是列一张“我怎样的清单，”允许内在母亲一起回顾许多不可思议的优点和个性。下一个任务是：排除消极观念，你和内在母亲相处的出发点，要像对待一个两岁的小孩那样对待自己，给予大量的爱和关注，母性本能肯定也是一样的。
那你练习和内在母亲沟通时，她会开始成长、壮大。当你体验到所谓的“精神崩溃”时，尤其需要内在母亲的帮助。
6、在记忆练习中找到自己的兴趣，能成功地转换成一种符合你目前兴趣的成人活动，这有助你进行回顾。并在你发现自己还得面对痛苦时，得到一些鼓励。
另外发现自己的潜能，每个人都有一些与生俱来的能力。再试一次，去发展它，去实现它，那就去做吧。展现你的激情，那些会让你激动不已，给你带来人生目标的事，应该去寻找那些能唤醒你灵魂的事物。
7、在治疗中而母亲相处。
在普通关系中，自恋母亲的女儿，通过减少接触来改变和母亲的互动。对她不再有期待，所以失望也少得多。一段时间不跟母亲接触，会很有好去。在母亲面前建立底线，意味着直言不讳地说出你做什么？不做什么？这是一个人的立场划定的界限，也可以带妈妈去做心理治疗，在治疗过程中都有可能携手康复。对你妈妈的病情了解的越多，你就会越理解她和她的行为方式，她很可能也有过自己的创伤。