冬季练习双节棍这几点一定要注意哦

北方的冬季随着12月份的开启逐渐进入寒冷季，很多练习双节棍的棍友也在冬季开启了冬眠模式，而一些坚持在冬季训练的棍友，在练习的过程中，一定要注意以下几点哦。
1、练习时间的选择很重要
冬季练习双节棍尽量不要选择早晚练习，真的太冷了。我每天的时间只有早上和晚上能够练习，所以经常是早晚练习双节棍，这两个时间很难受，特别冷，每天早上想要进入状态，往往需要很长的时间。热身至少要跑2公里以上才能全身发热。如果有条件，尽量选择在午后练习双节棍，这个时间点相对较为暖和，可以选择在一些向阳的地方练习，更容易进入状态。

2、热身很重要
冬季健身也好，练习双节棍或是其他的运动也好，热身非常重要。尤其是冬季，热身一定的充分，建议：每天的热身时间不低于15分钟，跑步至少一公里以上；在跑步前尽量的活动活动脚腕；跑步后，各种压腿、踢腿必不可少，这些动作之后，可以从基本的劈棍等发力动作开始。