冬季练习双节棍这几点一定要注意哦
2023-04-25 来源:飞速影视
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北方的冬季随着12月份的开启逐渐进入寒冷季,很多练习双节棍的棍友也在冬季开启了冬眠模式,而一些坚持在冬季训练的棍友,在练习的过程中,一定要注意以下几点哦。
1、练习时间的选择很重要
冬季练习双节棍尽量不要选择早晚练习,真的太冷了。我每天的时间只有早上和晚上能够练习,所以经常是早晚练习双节棍,这两个时间很难受,特别冷,每天早上想要进入状态,往往需要很长的时间。热身至少要跑2公里以上才能全身发热。如果有条件,尽量选择在午后练习双节棍,这个时间点相对较为暖和,可以选择在一些向阳的地方练习,更容易进入状态。
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2、热身很重要
冬季健身也好,练习双节棍或是其他的运动也好,热身非常重要。尤其是冬季,热身一定的充分,建议:每天的热身时间不低于15分钟,跑步至少一公里以上;在跑步前尽量的活动活动脚腕;跑步后,各种压腿、踢腿必不可少,这些动作之后,可以从基本的劈棍等发力动作开始。
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