任何时候，你都有路可走，哪怕身处低谷(3)

扩展：就是要为那些令人不快的情绪、感觉和冲动创造空间，而不是竭力压抑或将其推开。
所谓创造空间，就是当那些不好的感觉发生时，你不要排斥，要学会面对，选择接纳它们的存在。一旦你接纳了，你就不会再花费大量的时间和精力去对抗这些感觉，这些感觉也就更容易消失。
通常我们头脑中有一个不好的感受或者是想法时，还没有等它全部显现出来，我们本能地就认为自己不应该继续想下去，想切断这个想法，结果发现，越是强迫自己不想，想法怎么都无法终止，还愈演愈烈，其实就是因为我们没有给它创造空间，不懂得接纳，才会让我们觉得那些想法对我们的影响很大，如果能够接纳，发现它并没有多么可怕，也就不会当回事了。

联结：就是活在当下，关注并全身心投入正在做的任何事中，而不是沉湎于缅怀过去或忧虑未来，我们需要和此时此地正在发生的事情产生深刻联结。
对我们每个人来说，过去和未来都不重要，重要的就是当下，我们最应该做得就是认真对待眼前的事情，只有这些事情做好了，我们才会真正活好。
有些人总是把太多精力放在回忆过去，或者是担忧未来上，就是因为不懂得与当下联结起来。
观察性自我：学会运用观察性自我时，我们和所抗拒的想法和情绪间的关系就会得到更为深刻的转变。
比如，当我们察觉到了自己头脑中有一种不好的想法时，就不去对这种想法过度解读，而是集中精力去做当下的事情，自然就不会被这些想法困扰，如果这些想法对我们有帮助，那我们可以去听听看。

价值：就是在我们心中什么最重要，我们想要成为什么样的人，对我们来说，哪些事情更有意义，这一生我们要怎么活，以及为了什么而努力等等。