比产后抑郁更持久、更需要帮助的,是更容易被忽视的孕期抑郁(3)
2023-04-26 来源:飞速影视
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【引起孕期抑郁的可能因素】
1、激素原因
怀孕期间孕妈妈体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。孕妈妈很可能在怀孕6~10周时初次经历这些变化,然后当身体开始为分娩作准备时,会再次体验到这些变化。
激素的变化将使孕妈妈比以往更容易感觉焦虑,因此,当孕妈妈开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
2、家庭原因
由于孕妇在怀孕期间本身就会因荷尔蒙的分泌导致心情焦虑不安,如果此时家人不能给予足够的包容与理解,就更容易导致孕妇出现抑郁等极端心理。
如果孕妇的家族或本人曾有过抑郁史,那么在怀孕时,就更容易患上孕期抑郁症。
很多人认为只要孩子一出生,夫妻间的问题、家庭的问题等等便会迎刃而解,事实上孩子的到来,只会增加各自的压力,并不是解决问题的有效办法。
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【发觉自己陷入悲观无法走出(抑郁),应该怎么办】
1、尝试正确的表达情绪
孕妈妈在情绪低落的时候,要学会向自己的爱人和朋友们说出自己对于未来的恐惧和担忧,轻松而明确地告诉他们自己的感觉。
处在怀孕的非常时期,孕妈妈需要爱人和朋友的精神支持;而只有当他们明了孕妇的一切感受时,他们才能给予孕妇想要的安慰。
2、学会给自己减压而非加压
有时候孕妈妈会不自觉给自己加压,比如无端的担心胎宝宝的健康、多思多虑、对有了宝宝后的生活充满了恐慌和焦虑等等,从而让自己的生活充满挫败感。
其实思想是人类最不容易控制的东西,孕妈妈发现自己越想越焦虑、越来越担忧又无助的时候,不妨用手轻轻的抚摸肚子,和胎宝宝有一个简单的互动,感受源自胎宝宝的力量和爱,然后让自己深呼吸,保持平静。
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