比产后抑郁更持久、更需要帮助的，是更容易被忽视的孕期抑郁(3)

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【引起孕期抑郁的可能因素】
1、激素原因
怀孕期间孕妈妈体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。孕妈妈很可能在怀孕6～10周时初次经历这些变化，然后当身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。
激素的变化将使孕妈妈比以往更容易感觉焦虑，因此，当孕妈妈开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
2、家庭原因
由于孕妇在怀孕期间本身就会因荷尔蒙的分泌导致心情焦虑不安，如果此时家人不能给予足够的包容与理解，就更容易导致孕妇出现抑郁等极端心理。
如果孕妇的家族或本人曾有过抑郁史，那么在怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症。
很多人认为只要孩子一出生，夫妻间的问题、家庭的问题等等便会迎刃而解，事实上孩子的到来，只会增加各自的压力，并不是解决问题的有效办法。

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【发觉自己陷入悲观无法走出（抑郁），应该怎么办】
1、尝试正确的表达情绪
孕妈妈在情绪低落的时候，要学会向自己的爱人和朋友们说出自己对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们自己的感觉。
处在怀孕的非常时期，孕妈妈需要爱人和朋友的精神支持；而只有当他们明了孕妇的一切感受时，他们才能给予孕妇想要的安慰。
2、学会给自己减压而非加压
有时候孕妈妈会不自觉给自己加压，比如无端的担心胎宝宝的健康、多思多虑、对有了宝宝后的生活充满了恐慌和焦虑等等，从而让自己的生活充满挫败感。
其实思想是人类最不容易控制的东西，孕妈妈发现自己越想越焦虑、越来越担忧又无助的时候，不妨用手轻轻的抚摸肚子，和胎宝宝有一个简单的互动，感受源自胎宝宝的力量和爱，然后让自己深呼吸，保持平静。