健身安全须知：使用杠铃有5种握法，空握被称为自杀式

杠铃作为最常用的自由器械，即使再差的健身房也会有。
但很多新手可能对杠铃有一种恐惧感，这种恐惧一部分来自于杠铃本身的重量，力量不足用起来确实会很吃力，另一部分就来自于使用者那种痛苦不堪的表情。
像这样用杠铃到底是为了健身还是找虐？

本文内容：
健身有必要使用杠铃吗？杠铃的5种握法怎样保证安全