健身安全须知：使用杠铃有5种握法，空握被称为自杀式(3)
2023-04-26 来源:飞速影视
一、正握五根手指完全包裹横杆，拇指和其他四指不在同一侧。
最常见、最安全的握法
适用动作：杠铃卧推、杠铃俯身划船、引体向上
二、反握
手指与正握相同，但变为掌心朝向自己。
与正握一起都属于全握
适用动作：杠铃弯举、俯身杠铃划船、反手引体向上
三、交叉握
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