健身安全须知：使用杠铃有5种握法，空握被称为自杀式(4)

一手使用正握、一手使用反握
在力量不足或者杠铃重量太大时，可以预防横杆滚动脱手，非常安全的方式
适用动作：大重量硬拉
四、半握或空握

五根手指在横杆同一侧，不用拇指包裹横杆
可以减少小臂的发力并减轻手腕压力，是非常舒服的握法，但容易脱手所以也被称为自杀式握法。除了专业选手，卧推时都不要使用这种握法。

适用动作：杠铃深蹲、俯身哑铃划船、正手宽距引体向上
五、锁握