健身安全须知：使用杠铃有5种握法，空握被称为自杀式(6)

回杠时，如果练习者使用的重量、卧推次数与往常相同，一般不会有大问题，正常帮助他回杠就可以。
但如果他在尝试加重或挑战更多次数就一定要小心，一旦发现他有动作停顿、变形或者明显的体力不支，第一时间帮他回杠。

身边没有人时，最好不用杠铃。如果非要练，找一个带有安全装置的深蹲架，让自己有最后的保护。

练习卧推时，也要学会被压时的自救方法。（顺势滚到下腹部）

END.
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