晚上难以入眠，记住这六个方法，一觉睡到天亮

如今社会节奏快，压力大，大部分人都会有在晚上失眠难以入睡的经历，或因为工作上的烦恼，或因为学习上的任务。在床上躺了很长时间却没有睡着，看着漆黑的卧室和窗外透进来的灯光，烦心事更是会从心底涌现，人也就变得更加急躁焦虑了，小李认为失眠是最痛苦的事情之一了。因为不仅会影响人的心情和第二天的状态，长时间失眠还会影响身体健康，免疫力会下降，疾病也就找上门来了。

面对失眠，传统的数羊数星星是肯定没用的，你会发现羊和星星越数越多，人也变得越来越清醒，数数会让你的大脑活跃起来，你说这能让人更快地睡着吗？除了数数这种没太大作用的办法，其实还有其他十分有效的方法，在难以入眠的时候试一试，说不定有奇效。

补充褪黑色素。人在入眠的时候，体内会分泌褪黑色素，它能帮助我们更快更好地睡一个好觉。所以，当在失眠的时候，吃一些褪黑色素，能够起到很有效的助眠作用。除了通过药物补充，也可以在平时饮食上注意，多吃一些香蕉或者燕麦来增加体内褪黑色素的分泌，也可以多吃一些鱼类来保护体内褪黑色素。当然睡前也要尽量减少手机和平板电脑的使用，因为它们的蓝光会减少褪黑色素，这也就是为什么睡前玩手机容易睡不着的原因。