你是「高敏感人群」吗？推荐4种处理负面情绪的方法(2)

负面情绪是结果而不是原因，找到引发情绪的根源，才能避免下次在相同的情况时，再度陷入一样的负面情绪中。加入理性思考、了解自己是受到何事的影响，就可以更客观看待这种情绪，若是可以立刻解决是再好不过的，如果是无法改变的事情，那就换个心态或者做其他的事情分散注意力，避免有某件事情一直悬在心上、让自己长时间郁郁寡欢，却不知道是为了什么。
3. 接受自己的不完美

高敏感人会特别在乎他人的看法和感觉，为了在别人面前展现出最完美的一面，总是把真实的自己隐藏起来，不敢表达自己的意见、不敢表现自己的心情，然而世上不存在完美，再厉害的人都可能会有缺点或疏漏，为了维护这样的形象不仅让自己不快乐，也让自己失去了独特性。每个人最特别的地方就是与众不同，接受自己的不完美，并且在群体中创造自己的价值才是更重要的。
4. 不需压抑也不刻意放大

当负面情绪缠身的时候，不需要刻意回避这种情绪，强迫自己一定要开心快乐，但也不需要一直强调这些负面情绪，例如被某人惹怒，还一直在内心细数他的恶行恶状，不断强化这些负能量并不会让内心得到更多安慰，把自己放在悲剧角色的位置，只会更加陷入自己设定的框架里，看什么都会是负面的，也很容易带来负面情绪和结果，所有情绪都有一定的处理程序，唯有用正常的态度面对才能走出负面情绪的囹圄。
高敏感人群很容易让人觉得对事件会过度反应、情绪起伏大且不善社交，但其实这些对环境比较敏感的特质，也并非全然地只有坏处，由于对外在信息有比较深度的理解，也因此会比较具备同理心，同时也比较善于观察到其他人的情绪和环境变化。只要能够掌握自己高敏感的特性，就能好好发挥这项能力，应用在适合的领域上。
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