科普：很多人被失眠困扰，飞行员的2分钟入睡法，帮你解决难题

失眠，一个困扰了很多人的难题，晚上躺在床上无法入睡的那种滋味实在是太难受了，这种苦不堪言的心情只有亲身体验的人才能理解。到底有没有什么不用打针、吃药的方法来解决失眠的问题呢？今天我就来给大家分享一个。

美国海军预备飞行学校需要他们的飞行员，能够在一天的任何时间和任何条件下入睡，于是就有了这种快速进入睡眠状态的方法。通常他们的飞行员在进行6周的练习后，有96%的人都可以成功地掌握。

这种方法只需花大约2分钟的时间，你身体各个部位的压力都会得到释放，它并不复杂，只有简单的五个步骤。
第一步：平躺在床上，放松面部肌肉，包括你的舌头、下巴和眼睛周围的肌肉，如果你意识到自己不自觉地皱眉了，那就专注在你额头中间的部位，要确保你额头一定是放松的，因为这样能让你的眼窝得到真正的放松。