晚上坚持这几个好习惯，睡觉也能持续燃脂，促进体重下降(2)

每天晚餐和晚上，保持五个习惯，可以提高你的减肥效果。第一个是最好的，最后一个很少有人能坚持。
1.晚饭前喝一杯水
为什么饭前要喝一杯水？俗话说：早饭吃好，午饭吃好，晚饭少吃。这杯水可以控制食欲，减少晚餐量，避免吃太多。吃多了会消耗更多的热量，只会越来越胖。而且晚上吃多了难以消化，导致小肚子的出现。所以饭前喝一杯水是很重要的，可以清胃，给晚餐更多的消化空间。

2.慢慢吃
尤其是在饥饿的时候，吃饭的时候，很少有人会让自己吃得慢，吃得少。一天消费下来，很多人都饿着肚子吃饭。他们可能会在几分钟内吃完一顿饭，这只会让他们的体重越来越重。
生活中不难发现，很多胖子吃脂肪很快，而瘦子往往咀嚼很慢，以帮助胃消化食物。因此，如果你在减肥，你必须慢慢吃你的晚餐。

3.晚饭后不要立即喝汤或喝水
饭后一碗汤可能是很多人的习惯，但对于减肥的人来说，还是拒绝的好。饭后往往会有一种强烈的饱腹感。如果这个时候还喝汤或水，很容易对胃造成伤害，汤里也含有大量的热量。想喝汤，饭前喝汤是最好的选择。