晚上坚持这几个好习惯，睡觉也能持续燃脂，促进体重下降(3)

4.晚饭后不要坐着不动
虽然不建议饭后运动，但饭后不能坐着不动。尤其是晚餐，此时胃的消化能力很低。如果坐着不动，不利于胃的消化吸收。所以，饭后最好是保持站立30分钟或者出去走走。

5.晚上11点前一定要睡着
小编认为这是最难做到的。其实这个习惯最简单，但是超过90？人做不到，尤其是现在这个互联网时代，熬夜玩游戏玩手机很正常。
晚上11点以后，身体会进入自我调节状态，身体开始分泌激素。如果你选择熬夜，会抑制你的瘦素分泌。一般来说，第二天熬夜会让你胃口大开，吃的肆无忌惮，这样会堆积更多的脂肪。

小编认为这些习惯不难，但做每一个都不容易。如果你真的下定决心减肥，那么这些习惯对你来说只是小菜一碟！晚上坚持这几个好习惯，睡觉也能持续燃脂，促进体重下降