心理健康：极限空间对心理健康的影响(2)

下面是一些情感极限空间的例子：
离婚
亲人的死亡
毕业
疾病
其中许多看起来像是结尾（在某种程度上是），但实际上是沙子上的线条。例如，像这样的事件有将我们的生活划分为离婚前和离婚后的趋势。 但在其中一个事件发生后，一扇门砰地关上了，但你还不知道下一扇门在哪里打开。
隐喻极限空间
隐喻地说，当有人在两个想法之间摇摆不定时，界限空间就存在了。秋千就是一个很好的比喻。一旦你从平台上跳下来，你就在空中摇摆，等待着从你来的地方过渡到你要去的地方。
你也可以考虑在两个决定中做出选择。也许你需要在和你的伴侣或最好的朋友共度夜晚之间做出选择。在你做出决定之前，你处于一个极限空间。
当面对如何前进的不确定性时，你会被抛在你从哪里来和你要去哪里之间。
极限空间如何影响你的心理健康
大多数时候，极限空间本身并不危险，但人们对它的感知可能是危险的。
当极限空间被认为是一种危险、不确定或压力源时，这种感觉会导致从焦虑到抑郁再到自杀意念的任何事情。
不仅仅是对不确定性的恐惧，它还变成了对一个人没有情绪资源来应对的恐惧。这会导致避免行为，如使用药物或自我伤害。此外，对不确定性的恐惧可能会使你的身体充满压力荷尔蒙，使你更难呼吸空气。
如果存在于边缘空间对你来说太多了，你可能需要找一位治疗师来帮助你学习健康的应对方式。
如何容忍边缘间隙
每个人都会在某一点上处理极限空间。这些时期可能很艰难，但也可能是成长机会。
投降管制
虽然在极限空间中的不确定性可能难以应对，但这正是你现在所处的位置。极限空间中也有美。想想建筑中的极限空间，就像博物馆入口通道中的美丽中庭。
边缘化也可能是一个转变的机会。这可能不是你会选择的道路，但这是你现在所走的道路。
练习正念
与处于过渡时期相关的许多痛苦来自于恐惧或对可能发生的灾难性事件的恐惧。 所以，停下来看看你现在的位置。
你身体里的不确定性是什么感觉？ 然后，观察你的呼吸，提醒自己此时此刻你还好。
拥抱你现在的状态
辩证行为疗法（DBT）的一些原则有助于消除不确定性。首先，你可以接受你现在的处境并想要改变它。
例如，在失去家人后的悲痛中，你可能会感到悲伤，并寻找改变行为和对事件反应的方法。