晚餐如何吃才能够帮助睡眠？两类食物健康又能“催眠”

我们每天都要吃饭，一般来说吃饭遵循“早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少”的原则。不过，对于很多上班族来说，早餐和午餐大多数是匆匆解决的，没有太多自己的时间。

而只有下班之后，回到家里，这时候才是属于自己的时间，才能够慢下来，静下来，享受自己的美好时光，享用属于自己的晚餐。其实如果晚餐吃错的话，很可能会影响我们的睡眠质量。因此，大多数情况下，晚餐反而吃得更好，更饱。
不过，如果晚上吃得比较饱，然后晚上又不爱运动，那么消化可能不那么快，会长时间感觉腹胀，这时候就可能导致难以入睡。
因此，晚餐不要吃得太撑，这样才能够睡得香，身体的负担也会小不少。至于晚上吃多少，一般是根据每个人的身体状况和个人需要而定的，吃得差不多饱即可。

晚餐建议最好是在晚上6点左右吃，然后最好不要超过晚上8点，否则会很饿，吃下更多的食物，然后就感觉腹胀，消化不良，增加身体负担，并且这也是属于饮食不规律，饿过头，很容易对我们的肠胃造成伤害，久而久之容易导致肠胃功能下降，诱发肠胃疾病的发生。
再加上时间比较晚，摄入的热量消耗不掉，食物也消化不完，很容易以脂肪的方式囤积起来，很容易导致身体肥胖。
说了这么多，其实就是想告诉大家，晚餐是比较重要的一餐，不能够大意，不能够忽视，吃好晚餐，对身体健康是很有好处的。
吃了晚餐之后，往往几个小时之后就要进入睡眠，而有不少人晚上睡眠质量不是很好，难以入睡，这其实与晚餐也是有一定关联的，如果能够在晚餐吃对一些食物，那么对于睡眠来说是比较有帮助的。