想要练出大翘臀，拥有标准性感“葫芦臀”，坚持这4个动作
2023-04-27 来源:飞速影视
健身房里几个适合女性的基本的练臀腿动作，既能练到臀，又能练到腿！
俯卧在垫子上，双腿伸直，吸气大腿根部发力单腿向上抬起，呼气回落，但是不要触碰到垫子上，重复20次，然后换另一侧的练习！
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