想要练出大翘臀，拥有标准性感“葫芦臀”，坚持这4个动作(3)
2023-04-27 来源:飞速影视
青蛙趴式拉伸，双腿向两侧打开，胯部压向地板，上半身抬起，手肘撑地！靠墙一字马，双手向两侧大大的打开，脸部转向一侧！
靠墙一字马，双手伸直，向上伸展，颈部向上伸展！
运动后一定要记得拉伸放松哦！
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