会动还要会吃运动后怎么吃更健康？

运动过后大汗淋漓，胃口也变得好了起来，这个时候你是选择大吃一顿犒劳自己，还是什么都不吃只喝水？科学证明，这两种做法都是错误的。
要想保持健康的体魄、控制好体重就要管住嘴迈开腿。不少人已经意识到运动对于自己的重要性，并开始付诸实践，坚持锻炼，然而面对众多丰富的美味食物，难免在运动后会更加放纵自己，心里想着“今天我运动了，可以随便吃。”
在银行工作的莫慧慧在运动初期就是这样做的。“那会儿刚开始运动还是个‘小白’，不懂那么多，觉得运动了吃多少吃什么都没有负罪感，就没有注意饮食的控制和搭配，后来过了半年发现体重并没有降下来。后来我咨询了一些专家，调整了我的饮食结构，用高蛋白 低脂肪 低盐 适量碳水这个组合，一个月就健康地瘦了下来。”
吃比不吃重要
运动过后大汗淋漓，胃口也变得好了起来，这个时候你是选择大吃一顿犒劳自己，还是什么都不吃只喝水？科学证明，这两种做法都是错误的。前者会让你的运动成果化为泡影，后者则会对你的身体造成损害。因此，运动过后不但要吃，还要吃得健康与科学。
跟一般健身人要么不控制要么就戒断的人不一样，莫慧慧在健身前中后都会搭配一定量的食物，她认为自己健身是为了更健康，而不是找虐，享受健康美食跟科学健身都不冲突。“训练后，糖原会超量储备，肌肉的合成速率比平时会增加3倍左右。听说不少人运动之后，会保持空腹的状态直接睡觉，想着可以多燃烧热量，其实并不会，所以健身后通常我会吃的多一些。我的口味是吃煎三文鱼或者鲷鱼600克 煮青菜 蒸杂粮饭，杂粮饭具体放什么随便选择。或者三个蛋清 蒸红薯、山药、南瓜 牛油果虾肉沙拉。不管选择什么食物我都按照高蛋白 低脂肪 低盐 适量碳水的组合去做。”
如果在健身后吃的比较早，晚上特别饿，莫慧慧还会再吃一份沙拉，但这次的与健身后的不同，主要是生菜 少许鸡胸，或者直接煮一杯牛奶麦片，不让自己饿肚子。