教你8个常见的拉伸运动，简单高效，抓紧学习起来

导语：现在健身是社会提倡的一种生活态度，从刚开始的对健身不了解到现在加入健身的人越来越多，可以说健身已经走进了千家万户，也已经成功进入人们的内心，人们打从心底接受了健身，并且很多人选择放弃空余玩手机的时间，把这个时间用到健身中来。

那么经常健身的人应该都清楚拉伸，大家都知道健身以后都需要进行一定的拉伸，防止肌肉酸痛，让肌肉进行适当的放松。其实拉伸的方式有很多种，每个人选择的方法都是不同的，不同的拉伸动作适合不同的人群，下面我们一起来看一下。

这8种不同的拉伸动作，帮你健身更轻松

1、拉伸小腿
当我们运动完之后拉伸小腿的时候，要记得一点，那就是用手撑住墙面，撑住以后脚跟接触地面，腿部不能呈现弯曲状态，这样小腿才能更好的拉伸，当小腿出现紧绷感的时候，保持这个动作几十秒左右的时间，然后换另一条腿进行拉伸，如此循环就可以了。

2、拉伸大腿
拉伸大腿的时候要跟拉伸小腿差不多，但是也有一定的区别，首先呢也是用手撑住墙，然后一只脚着地就可以了，另一只手把自己的脚腕搬起来，这个动作也要保持几十秒的时间，坚持几十秒之后再重复拉伸另一条大腿，这样重复循环拉伸。