“心灵密码”：增强团队意识(3)

选一个人当指挥员站在中间，其他人围成一圈跑动。指挥员随机说一个数字，比如3，跑动的战友就要3个人抱在一起。如果有战友没有按指挥员的要求抱在一起，要依次和其他成员拥抱。拥抱过程中，其他成员可以跟他说一些鼓励的话。
这个热身活动虽然简单，但能让大家放松下来，还可以增进战友间的信任感，对新战友融入集体非常有效。
在开展“爱的拥抱”热身活动时，有的战友可能因为害羞不愿或不敢与别人拥抱。此时组织者可以鼓励战友们先进行眼神交流，或者互相拍拍肩膀、握握手，通过眼神交流和身体接触拉近人际距离。
拥抱作为一种身体语言，有表达支持和安慰的作用。科学研究表明，拥抱有很多好处。互相拥抱时，触觉会传达大量信息到神经末梢，使人的注意力转移到身体上，从而激发良好情感体验。拥抱还可以让人感觉温暖、舒适，进而增强人与人之间的社会联系和情感联结。此外，拥抱有助于减轻压力。拥抱时人体内的应激激素皮质醇水平降低，并向大脑发送“平静”的信号，可以使人更加冷静和心情愉悦，从而减轻压力带来的不良影响。当发现战友沮丧失落时，给他一个拥抱吧，让对方感受到温暖与关怀。