走出强迫症的困扰，让我享有了轻松自由开心和快乐

雁瑜：杨老师，理论学习怎样有效记住？学习方法的不好，我快乐了吗？
杨永龙：按记忆规律去学习，根据有关研究，有效的复习时间安排是：第一次复习，学习结束后的5—10分钟。第二次复习，当天晚些时候或第二天。第三次复习，一星期左右。第四次复习，一个月左右。第五次复习，半年左右。复习的时候读书做到五到，审提按审题的四个步骤去做。这样才能有效记住。
我变了。画不好一副画，不会再那么自责，会去分析，也许练得不够，或者方法不对，或还有更合适的东西等着我！正确的方法和勤奋啊。若我心底已有答案，助我去飞翔！对自己要求太高啦！同样一件事，她或他也可能不会做，而我要求自己一拿到，就要会，只是平凡人而已。
杨永龙：是啊，作平常人就足够了。
雁瑜：给我足够的时间去塑造更好的我自己。
杨永龙：对，非常好。
雁瑜：只要活着，生活着，就在改变着。我懂自己不是比别人笨些，只是学习上还不够发狠！！
杨永龙：认识的非常好，你本来就是很聪明的，思维能力强，并且非常地理性的人，只要发挥自己的优点，尽最大努力的发狠，一定会取得好成绩的！

雁瑜：哈哈哈。投入的心思和行动与结果是成正比的！
杨永龙：对，投入的行动与结果成正比。
雁瑜：每个个体都有优缺点，一味沉浸在自己缺点里的人，优点被埋没了。
杨永龙：是啊，你最需要的就是发扬自己的优点。
雁瑜：发扬与别人不同的优势特长。
杨永龙：这就对了，你就是你，你有优秀和独到的自己，做自己的独一无二，成为独一无二优秀的自己。
雁瑜：你说一个人课业不好，你敢说她真的不行吗？人家或许用心不够，努力不够而已，或者她根本就是其他领域的天才！
杨永龙：学业成绩好坏与人生的成功与否毫无关系。
雁瑜：没有人！不可能！就栽死在一样东西上。我们一直在生活着，不是为了寻求更合适自己的东西吗？
杨永龙：是啊，我们就是不断认识了解和发现自己的优点和优势所在。