《闯入不适区》：想要美好的人生，首先要学会在困境中成长(2)

即便如此，她还是每天破晓时分起床，睡眼蒙眬地走下楼，脱掉浴袍，一直走到游泳池边上，然后，从容不迫地将食指伸进泳池，收回来，掉头回到酒店里，
到了第三天，仍然如此，可她连下水的勇气都没有。
原因在哪？
因为自身无法克服内心的恐惧，她认为到里面游泳将会是一次漫长而持续的挣扎过程。的确如此，每次决定要不要换上泳衣时，她的内心都会纠结片刻，而在她迈出第一步走进泳池时，还会有些许难受。
然后，就是真正痛苦的关键时刻，必须闯入内心认定的不适区，也就是把整个身体都泡在水里面。
在进或退之间，你犹豫的时间越长，你的痛苦时间也会被无限地延长。
也就是人最痛苦的时刻，往往是不知道该如何选择的时候，就如同作者是应该轻松退出还是艰难前进之间左右摇摆时一样。
虽然痛苦很强烈，但转瞬即逝。下水那一刻，冰冷的水刺骨的凉，快速决定，毫不犹豫，那种痛苦的感觉消失得也快，以至于开始游泳之后，已经忘记了冷的感觉。
这就是下决心越早，那短暂的不适时刻越快会消失。
人生，不适才是常态，困难虽有，但它不能削弱我们，相反，它赋予了我们前进的力量。

2、习惯不适，学会在困境中成长

必须迎难而上的即时性压力和对人生可能性逐渐枯窘的长远性压力，都是一种处于不适区边缘的痛苦。
面对生活中始终存在的压力，无论是内卷还是躺平都对塑造自由意志毫无用处，也都不会让人生更幸福一点。
那么到底该如何行动呢？
BMD全称为“短暂的不适时刻”，这是一个任何人面对任何貌似困难的状况时都可以使用的公式。
通过三步法来度过不适的难关，从而学会在困境成长。
第一步：承认你的恐惧
这一步，你不仅能够辨认跨入不适区的准确时刻，还能在那一刻体会到所有相应的感受，如加速的心跳、汗湿的手掌、翻腾的肠胃。
第二步：识别你的难受时刻