我是个骗子，不配拥有这一切！｜冒充者综合征(3)

值得注意的是，无论冒充者们客观上如何成功，只要ta们的成就并没有达到自身的预期，这种挫败感便会形影不离。
家庭教养：否定和比较
家庭教养主要包括2种情况：
第一种是从小父母给的反馈负面居多，久而久之这种亲人的否定逐渐内化成自我否定。
第二种是从小父母就喜欢拿自己跟其他孩子比较，过分强调竞争/成功/智力的重要性，世界上没有完美的人，没有孩子经得起比较，但凡用来比较，总会有否定的时候，而且往往是否定的时候居多。

03如何克服“冒充者综合征”？
01学会接纳自己
认识到自身的冒充者症状是缓解压力的第一步。
当你认为自己担当不起收到的表扬时，请停下来想一想，是否自己又在不知不觉中陷入了冒充者的怪圈。
其次，请试着向自己发问，自己是否受到了周围人对优秀的看法的影响？
02尝试更可行的时间规划
如第一点“冒充者循环”所说，一部分“冒充者”对成功的怀疑往往源于拖延所造成的的焦虑和其对其成果的不自信。
同时，有一部分冒充者由于“完美主义”而为自己设下难以实现的目标，并将失败归于自己的不努力。
这些自我怀疑都可以由一张更可行的时间规划表而缓解，所以不妨尝试好好规划自己的时间，找到自己的节奏。
03及时倾诉，收获客观自我定位
当然，也不要犹豫去和朋友们谈谈自己的想法。和自己信任的人了聊聊ta们对你的看法，了解自己在别人心中到底是什么样子的，并相信ta们对你的判断，获得更客观的自我定位。
最后我想对你说：
没有人是完美的。不必低估自己，也不必高估他人。
你值得所有的爱和赞美。