冒充者综合症(2)

冒充者综合征的表现就是经常会不在状态，然后事后自责。比如，你参加了一个面试，参加完了以后说，“我要说那句话就好了，我当时怎么忘了这事了”。这就像他举的例子——楼梯里的小精灵。当你回归到楼梯间里，一个人待在那儿的时候，你突然脑子里边产生很多灵感。你觉得，我之前应该那样发挥，但是我没做到，临场发挥差。
然后存在力，当你拥有存在力的时候它能干吗？它能够使我们领会并且自如地表达真实的想法，感受价值和潜能，你时刻都能够感觉到存在历史在变化当中的。就像我刚刚讲这句话的时候，我的语速不自觉地放慢，存在力来了。存在力在状态的人，语速会比不在状态的人慢很多。
所以，我有时候工作的时候就会要求我写一个慢字在前边，就提醒我——慢。只要你讲话一慢，你的自信心就开始上升，你的掌控力出现，然后你的存在力开始浮现出来。但是如果你紧张，你不在状态，你就会用更快的语速来弥补自己今天的不足。这就是我们说这种微妙的感觉，有存在力和没有存在力，冒充者综合征和没有冒充者综合征。

如果“冒充者综合征”没有得到处理，可能会引发紧张、焦虑、低自尊、抑郁、羞耻感和自我怀疑。也会限制对新的经历进行探索的信心和勇气，引发对暴露的恐惧。而且，当他们失败的时候，会有极度挫败、孤独的体验。
如果你被这种症候困扰，可以尝试以下这些方法：
1. 学会享受成功的喜悦：
少一些消极的自我谈话，多一些积极的自我谈话。要让自己相信，即便自己有一点点幸运，或者得到过他人的帮助，你的成功仍然属于你自己，你所获得的所有，都是你应得的。
2. 经常和他人分享自己的感觉：
和同伴的交流不仅有助于建立起客观的自我评价，也有助于让你意识到，其他人也有很多不足的地方。
3. 做记录：
做一份成就清单，记录下成功的故事、他人的正面反馈；也记录下那些让你感到自己是个“骗子”、“冒充者”的真实想法。这些记录也会在日后提醒你这些成就，也会让你回过头来思考自己的认知。