如何治好你的“小心眼儿”(3)

然后我们就可以进行下一步
2驯服思维
我们的脑海里有无穷无尽的杂念，就如有一个终日絮絮叨叨的电台主持人在你脑海里说个不停，我们需要让他闭嘴，从此不再受他的影响。简单说就是不要有杂念。
方法就是我们专注于某个物体或者专注于某句话，或者是观察感觉自己的呼吸，达到驯服思维的目的，我们得到的好处是，不再受各种无谓的思绪干扰。

锻炼时间是每天20分钟，过程要持续几周。
3打开你的心
这个步骤需要先做前两个步骤，做好之后，注意呼吸，让大脑处于放空状态，想你最喜欢的人，最尊敬的人，最讨厌的人，最恨的人，然后打开你的心，把你的爱不带任何条件的传递给他们，不管他们是否有什么样的回应，你只需要这么做就可以了。
这个过程也需要持续一周或者几周的时间，把这种想法形成你的习惯。
其实做到这里，我们的小目标就已经可以实现了，通过一个月左右时间的锻炼，就可以放开我们的心，让身边的人感觉到你的改变了。