昨天晚上吃了2根香肠，今天居然重了5斤，这是怎么回事？

#体重#运动新手和健身老司机之间，差别在哪里？当然有许多，但其中有一个区别很明显，即对于体重的关注程度。新手往往非常在乎自己体重变化，而老司机对体重的关注程度比较低，有些人甚至毫不在意。
比如，昨天晚上吃了两根香肠，第二天称体重，发现重了2.5公斤，于是将体重的这种波动，归咎于这两根香肠。这种“简单归因法”，往往发生在新手身上。问题是：体重的上升，真的是因为“昨晚多吃了两根香肠”吗？

体重秤，有没有问题？

对于一个普通成年人来说，如果在几天内没有发生太大的体力消耗，或者不加节制地大量饮食，生活作息也正常，一般不会发生体重的急剧变化。因此，在没有特殊外在因素刺激的情况下，突然发现一天之内，体重波动幅度达到四五斤，那么很有可能是体重秤出了问题。
我一周要去五六次健身房，几乎每次去健身房，都要使用健身房的体重秤称一下自己的体重。偶尔，我会发现，两天的体重测量值，波动幅度会达到两三公斤之多。这时候，我会做两件事：
（1）直接忽视当天误差过大的体重测量值，因为天天测量，我知道总的体重趋势是怎样的。
或者（2）使用另一台体重秤再测量一下，看看体重是否在正常波动的范围内。
如果发现体重秤有问题，那么校正一下就行了。与其将体重的大幅波动归咎于昨天吃下去的某种食物，还不如直接归咎于体重秤出错，更靠谱一些。

正常的体重波动是多少？

为什么许多健身教练一再提示运动新手，不要太在乎几天之内体重波动呢？因为没必要。