心理学：钟摆效应，你今天有多快乐明天就会有多悲伤

你知道吗？你今天的快乐，意味着昨天或者明天承担相同程度的悲伤。
心理学钟摆效应，指的是人们在达到一个情绪高度的时候，会形成“心理斜坡”，并且将使你的情绪摆向相反的、相同程度的位置。通俗来讲就是你感受到了多么开心的情绪，一定会感受到同等程度的悲伤，而且不会太久。一般情绪钟摆效应的周期为一个月，在一个月内情绪会有反弹。你今天感到特别的幸福和满足，那么不出一个月，你一定会感受到特别的伤心和匮乏。那么，我们如何利用好钟摆效应呢？

避免情绪大起大落
避免情绪大起大落，目的是减少“心理斜坡”，坡度越小情绪反弹力度就越小。范仲淹说“不以物喜，不以己悲”，指的就是避免情绪大起大落。我们普通人很难将情绪调整到平和的状态，但是尽量在遇到好事儿的时候，不要太得意；遇到坏事的时候也不要太难过。例如：欣喜若狂-开心-愉悦-平和-惆怅-伤心-悲痛欲绝，这是一个完整的情绪链。当你因为某事感受到欣喜若狂的时候，那么意味着在一个月内你会体验到悲痛欲绝。而你要做的，尽量把情绪控制在愉悦-平和-惆怅之间摇摆。

正如上面的情绪链所示，普通人坚持不了平和的心态，无法做到不悲不喜。这就需要你有一种定力，一种可以控制情绪的力量。人们的情绪不可以肆意释放，否则就成了神经质了。作为心理健全的人，要有控制情绪的力量。这种控制情绪的力量，并不是让你压抑情绪，而是让你接纳情绪。认识到情绪是你身体的一部分，并且理解自己的情绪。
将情绪与事件分开
通过认知分析法，将情绪和事件分开，能够帮助你更好地理解情绪。通常由于一件事情的结果，引发你的情绪波动，是与你之前的行为密不可分的。比如你经过一段时期的学习，取得了不错的成绩，并且获得了相应的奖励，你的情绪会有什么反应呢？作为普通人一定是非常开心，甚至是欣喜若狂的。根据心理摆效应，你会在一个月之内，感受到同等程度的伤心，甚至是悲痛欲绝。