童子功——养气功

童子功属气功的一种，由武术拦手门流派传下来，已有二百多年的历史，传到我这里是第六代。历经漫长的年代，这套童子功渐近失传，到现在能练的人，的确不多了。解放以来，我虽然专职从事武术工作多年，但就气功来讲，并非教学与训练的内容，所以也未顾及到童子功的整理与传授工作。一九七九年，我参加了国家体委组织的武术调研组。在广东某县搞调研时，我和其他同志也表演过一次气功。不久，《羊城晚报》作了报导。此后，我便收到许多群众来信，恳切要求学习这种功法。我感到，无论从传统的继承、还是群众的需求来讲，都应该把童子功这套祖传的气功功法加以整理，传于世人，也算是为四化页献出一点力量， 童子功
童子功共分养气功、大气功、擂气功、裆功，放松功五部分。练习这套气功，既能健身，又能祛病，对于察等症有一定的疗效。
其中的大气、擂气和功，可以外强筋骨，内健脏腑，使得身体各部位以至部都可以打，所以配合击技，还有一定的实战价值。
练功方法
第一部 养气功
第一个姿势是坐功。做法如下，用功人坐在椅子边缘，两腿分开同肩宽，脚掌踏平，脚尖向前，两手按扶在大腿上，上身正直，含胸拔背，头微上顶，两眼似睁非睁，似闭非闭，看自己的鼻部，舌舐上腭，思想要排除一切杂念。按上述要求做好后，即可开始用功(正式呼吸)。养气功的呼吸主要是有意识地向下沉气。气吸下去以后，再由鼻孔慢慢呼出来。吸呼气不要勉强，开始用胸式呼吸，逐渐深沉变为腹式呼吸。为了更好地排除杂念和学握呼吸次数，在做功时要默记吸呼气的次数。每一吸一呼算一口气，每一次(或叫做组)要吸呼二十口三十口气，根据身体情况，每天早晚最少要做二至三次。
在练此功时，吸呼气不要勉强用力，应顺其自然，在做腹式呼吸时要有意识地引导气下到丹田(图一)。
第二个姿势是站功，也称为站桩(图二)做法如下：(1)两腿开立同肩宽，两膝部稍屈，上身正直，头微上顶，两手握拳抱在腰间，拳心均朝上，眼看前方(图二1)，
(2)以上动作稍停后，两前臂内旋，两拳变掌，掌心向前慢慢水平推出(图二2)。接着两掌翻转向下，腕关节微向内合慢慢收到胸部
(图二3)。
(3)两前臂外旋使两掌心斜向后，掌指向上慢慢上举，眼看两手(图二4)。
(4)两臂內旋，掌心向下徐徐落至胸前，两手不得伸直，两肩松沉，两肘稍外展下垂，眼微睁看两手中间（图二.5）。此时开始呼吸气，做法同坐功，因站功两臂悬空较累，每次做口至三十口气即可，呼吸气完毕收式，两臂收回胸前(图二6)。